Browsing Category

Wellbeing

TIPS WAARDOOR JE GEMOTIVEERD BLIJFT OM THUIS TE SPORTEN

Nu alle sportscholen door het Coronavirus waarschijnlijk vanaf 1 september pas weer open gaan, moeten we nog even door met die #quarantineworkouts. Na 2 maanden thuis sporten wordt het steeds moeilijker om de motivatie te vinden om toch weer op dat matje van de Action te gaan staan. Misschien dat mijn tips jou helpen om toch weer aan de bak te gaan!

1. Varieer je workout!

Dit is één van de makkelijkste methoden om gemotiveerd te blijven om thuis te sporten. Altijd dezelfde workout doen wordt op een gegeven moment saai. Daarnaast zie je minder snel resultaat als je niet varieert tijdens het sporten. Zoek eens naar nieuwe video’s – op YouTube zijn veel fitness accounts te vinden – zodat het thuis sporten toch weer wat leuker wordt. Volg jouw favoriete fitness influencers op social media. Zij posten vaak nieuwe workout routines waardoor je vast weer geïnspireerd raakt! Ik volg bijvoorbeeld MadFit en Blogilates. Cassey van Blogilates post op haar website ook 7-daagse en maandelijkse challenges waar je aan mee kunt doen. Print het schema uit zodat je gemotiveerd blijft om toch elke dag weer dat kruisje te kunnen zetten.

2. Gebruik weerstandsbanden

De mogelijkheden met weerstandsbanden zijn eindeloos. Billen, benen, armen, schouders… Je kunt elke spiergroep trainen met fitness elastieken.  Zo kun je ook makkelijk jouw workout routine weer eens veranderen en blijf je gemotiveerd. Ik gebruik zelf de weerstandsbanden van Athletics Official – ze zijn lekker stevig, zakken niet af en zien er ook nog eens mooi uit.

athletics official weerstandsbanden

3. Plan je workouts

Integreer je workouts in je dagelijkse schema zodat het thuis sporten een gewoonte wordt. Als je elke dag op hetzelfde tijdstip even tijd maakt voor jouw workout routine – ‘s ochtends voor het werk of tijdens je pauze – zul je merken dat het makkelijker wordt. Farah Cuyver – Expeditie Robinson 2020 deelneemster – heeft op haar blog een gratis guide met een mooie workout planner. Zo kun je een maand vooruit jouw workouts inplannen.

Is thuis sporten iets voor jou?

Thuis sporten is niet voor iedereen weggelegd. Als je eenmaal in de sportschool bent, moet je wel aan de slag en raak je gemotiveerd door iedereen om je heen. Kun jij jezelf goed motiveren om toch aan de slag te gaan en je workouts inplannen? Dan is thuis sporten wel iets voor jou. En op dit moment kunnen we niet veel anders helaas. Hopelijk helpen deze tips om gemotiveerd te blijven om thuis te sporten!